Всё для развития детей от 2 до 6 лет 

Меню для ребенка двух лет

Каждая мама задумывается, как лучше накормить своего ребенка. Питание должно быть полезным, сбалансированным  и вкусным (иначе ребенок откажется есть). Чтобы приготовление пищи не стало очень трудозатратным, лучше всего, если вся семья начнет питаться тем же, что и ребенок. Личным примером можно быстрее приучить малыша к полезным блюдам. Отказавшись от копченного, жаренного, сладкого Вы не только станете стройнее, но и улучшите свое здоровье.

В меню ребенка обязательно должны присутствовать:

  • зерновые (каши, хлеб);
  • молочные продукты (кефир, молоко, творог);
  • свежие фрукты;
  • свежие овощи (приправленные растительным маслом);
  • яйца, мясо и рыба.

Примерное меню на неделю для ребенка двух лет

Завтраки

Самый полезный завтрак для ребенка – это молочная каша. Наиболее полезными кашами считаются гречневая и овсяная, они обязательно должны присутствовать в рационе ребенка. Рисовая, пшенная, кукурузная, ячневая, перловая, манная – эти каши можно для разнообразия готовить малышу, но реже гречки и овсянки. Можно давать мультизлаковые каши, если ребенку понравятся, они полезнее обычных.

Если каша надоела, на завтрак можно сделать запеченный омлет,  отварную вермишель с сыром или приготовить вкусный и полезный пудинг (запеканку) из творога. Альтернативой каше может быть молочный суп с вермишелью или рисом.

Реклама

Примерные завтраки на неделю (порции указаны в граммах)

понедельник Каша молочная гречневая, 200 Хлеб белый с маслом 30/5 Молоко 200
вторник Каша молочная рисовая, 200 Хлеб белый с маслом 30/5 Кефир 200
среда Вермишель с тертым сыром, 200 Хлеб белый с маслом 30/5 Молоко 200
четверг Каша молочная геркулесовая, 200 Хлеб белый с маслом и сыром 30/5/15 Какао с молоком 200
пятница Омлет, 100 Хлеб белый с маслом 30/5 Питьевой йогурт 200
суббота Творожный пудинг, 120 Хлеб белый с маслом и сыром 30/5/15 Чай с молоком 200
воскресенье Каша молочная пшенная, 200 Хлеб белый с маслом 30/5 Кефир 200
А это читали?  Что должен знать ребенок в три года

Обеды

День недели Салаты Супы Горячее Напиток
понедельник Салат из свежей капусты 40 Борщ 150 Картофельное пюре и мясная котлета 35/60
Хлеб черный 30
Фруктовый сок 100
вторник Сырая тертая морковь с яблоком и сметаной 40/10 Щи 150 Картофельное пюре с рыбными котлетами 70/70
Хлеб черный 30
Сок ягодный 100
среда Винегрет 60 Щи зеленые со сметаной и яйцом 150/10/(1/4) Кабачки, фаршированные рисом и мясом
Хлеб черный 30
Кисель, освеженный соком 100
четверг Свекольный салат со сметаной 60/10 Суп рыбный 150 Картофельное пюре с зеленым горошком 70/15. Печеночный паштет 60
Хлеб черный 30
Ягодный морс 100
пятница Салат с помидорами (и огурцами) и растительным маслом 60 Суп овощной с фрикадельками 150 Капуста тушеная и рулет мясной 70/60
Хлеб черный 30
Сок яблочный 100
суббота Салат из свежих огурцов со сладким перцем с растительным маслом 60 Суп гороховый на мясном бульоне 150 Картофельное пюре и мясные тефтели 80/70
Хлеб черный 30
Компот 100
воскресенье Салат из морской капусты промышленного производства 60 Суп перловый на мясном бульоне 150 Овощное рагу с отварной курицей 70/60
Хлеб черный 30
Сок фруктовый или ягодный 100

Полдники

понедельник Ватрушка с творогом 70 Молоко 150 Ягоды (фрукт) 100
вторник Булочка с изюмом 50 Молоко 150 Яблоко 100
среда Мусс 120 Молоко 150 Свежий фрукт 100
четверг Кукурузные хлопья 50 Молоко 150 Свежий фрукт 100
пятница Творог 50 Молоко 150 Свежий фрукт 100
суббота Творог 50 Молоко 150 Пряники (печенье) 30
воскресенье Сырковая масса с изюмом 60 Молоко 150 Булка 50

Ужины

понедельник Оладьи печеночные 20 Кефир 150 Хлеб белый с маслом 30/5
вторник Творожная запеканка Чай с молоком 150 Хлеб белый с маслом 30/5
среда Омлет 100 Чай с молоком 150 Булка с маслом 50/5
четверг Голубцы ленивые 200 Чай с молоком 150 Хлеб белый с маслом 30/5
пятница Вареники 100 Чай с молоком 150 Хлеб белый с маслом 30/5
суббота Макаронная запеканка с творогом и сметаной 100/15 Чай с молоком 150 Булка с маслом 40/5
воскресенье Тушенные овощи 200 Кефир 150 Хлеб белый с маслом 30/5
А это читали?  Дидактические игры: играем с детьми от двух до трех лет

Приятного Вам общения с малышом!

Поделиться:

Публикации